co daje

Tak, z tego co wiem to zielona herbata, pieprz kajeński, witamina b12 i cynk przyśpieszają metabolizm. Liczyłem twoje makrosy i wszystko wydaje mi się być w porządku, na redukcji najlepiej wrzucić w dietę jak najwięcej białka przy czym ucinać węgle, tobie wychodzi coś koło 2,3g/2,4g białka na kg masy ciała ( podobno powyżej 2,5g na kg masy ciała [...]

Przeważnie 1 snicers waży ok. 50 gr co daje 260 kcali czyli musisz zjeść 3 takie snicersy. Jeżeli zrobisz DOBRĄ dietę i rzeczywiście zabraknie ci kcali to możesz sobie w OSTATECZNOŚCI kupić gainera(polecam uns mass shocker). Po jakimś czasie już nie będziesz miał problemu z jedzeniem ale zapamiętaj sobie, że ten sport nie jest dla jakiś lalek [...]

Bo FBW pod sporty walki ma realizować inne cele niż budowa masy. Split z założenia o wiele bardziej nadaje się do kulturystyki, gdyż daje o wiele większe pole manewru jeśli idzie o stosowanie różnorakich metod intensyfikacji treningu chociażby. Jeśli trening ma być uzupełnieniem sportów walki - to FBW można zbudować na zasadzie stymulowania siły, [...]

A co sądzicie o ABS? czy on cokolwiek daje na brzuch? Czy trzeba go często robić by przyniósł efekty?

Witam daje do oceny trening fbw ułożony przeze mnie, moje pytanie dotyczy tego czy jest ok w połączeniu z boksem (3 treningi tygodniowo) oraz czy lepiej go wykonywać 2 razy w tygodniu czy 3. Mam zamiar robić masę mięśniową stojąc w wadze (18% bf) (A) PLECY: PODCIĄGANIE SZEROKIM NACHWYTEM 2X MAX POWTÓRZEŃ MARTWY CIĄG 3X10-12 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ [...]

jedno opakowanie 2 wytloczki po 5amp, co daje 10amp na opk :-P alpha 5tki i 10tki to jedna chwala. Bic i sie nie przejmowac tym co pisali kiedys Zmieniony przez - levis w dniu 2013-12-15 23:33:31

[...] Niedziela Małe zmiany w tym tygodniu. Przełożyłem trening z soboty na niedzielę i w obecnym tygodniu wypadnie mi jeden trening - poniedziałkowy. Zamiast 4 będą 3. Uczelnia daje w kość. W związku z tym małe zmiany z dietą. We wtorek robię coś, czego nie robiłem już bardzo dawno. Zobaczymy jak wyjdzie :-) Trening o 12:30 na czczo: 1. Przysiady na [...]

Ja bym tego tą metodą nie liczył. Nie wiem kto wymyślił 30% białka, ale ja ważąc skromne 65kg (ty podobnie widzę) na tej zasadzie musiałbym spożywać 250g (?) białka, co daje prawie 4g/kg... A pewnie widziałeś na forum w co drugim temacie, żeby białka dawać 2-2,5g na kilogram masy. Przynajmniej na początek, aż poznasz z obserwacji na co możesz [...]

[...] ciebie czuc przy dotyku, na mocnej bombie dochodza nawet do 2cm srenicy ale nadal sa nie widocze z zewnatrz, suty sa narmalne i nie zmieniaja wygladu, podczas okresu wycinku daje zawsze cos na zbicie estro i guzy zmniejszaja sie praktycznie do zera i jak wchodze na mase zawsze sie zwiekszaja okolo 6-8 tyg ale nic z tym nie robie bo ich nie widac [...]

Jestem tego samego zdania jak B50, ja póki co tylko lekko daję T3 bo peptydy lecą i GH podbite ale clenu ani ECA nie ruszam bo leci ładnie bez spalaczy.

[...] WAT a wylądowała jako ochrona poligony w Drawsku. Można się wk... To o czym piszesz jest bardzo ważne - STABILIZACJA lub przynajmniej jej poczucie, co w perspektywie 25 letniego kredytu na karku nabiera szczególnego znaczenia. Dlatego wojsko moim zdaniem nie jest szczególnie atrakcyjnym pracodawca i MSW jednak "daje" w perspektywie więcej.

[...] tabele, które produkty spożywcze zawierają dane mikroelementy. Tak np brokuł w 100g ma - 83mg witaminy C, 50mg wapnia (zazwyczaj ludzie jedzą cała paczkę mrożonki 450g co daje 225wit C i 373mg wit C) + inne mikroelementy i cenne składniki jak naturalne IA papryka czerwona 144mg wit C w 100g, 3mg wit E itd... marchewka - ogrom witaminy A itd, [...]

[...] bo np Michał Karmowski radzi by przy układaniu diety liczyć białko tyylko z produktów białkowych,WW z weglowodanowych i z tluszczami tak samo.bO wtedy według tej filozofi mam tylko 200 gr białka co nie daje nawet 3 gr/kmc Zmieniony przez - biddestroyer w dniu 2013-12-16 12:25:27 Zmieniony przez - biddestroyer w dniu 2013-12-16 12:31:39

[...] kolejnych nudnych, nietrafionych akcji konkursowych jak ma to miejsce na rynku. Mamy być dla was, tym bardziej na forum, po to też ta akcja ;-) Zasady są bardzo proste: Podajecie propozycje konkursowe. Bardziej lub mniej szalone, sztampowe, czy wymagające - ważne by były sensowne, ciekawe, odpowiednio rozpisane i wyjaśnione oraz, co [...]

Gwid - co do biegania to trend jest w sumie zauważalny. W wielu tematach widać spore zaangażowanie i progres. Nawet ja na swoim skromnym początkującym poziomie daję radę i zauważam postępy. Wytrzymałość w górę, siła biegowa dzięki podbiegom zapewne również, coraz lżej mi idzie a stromo dosyć. Może sam się zainteresujesz? Jak dla mnie jedna z [...]

16.12 - Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 3, 3 obwody Ponoć to mój dziennik i dla mnie, więc dziś pozwolę sobie trochę ponarzekać @-). Masakryczny dzień. Okres na dniach i chyba mityczny PMS mnie dopadł, bo na zmianę chciało mi się ryczeć, leżeć i żreć słodycze %-). Niemniej jednak żadnej z tych rzeczy nie robiłam, więc w sumie jestem z [...]

[...] cały bilans (wiem pewnie nie możliwe) i wyjdzie na to samo jakbym zjadł to w 5 posiłkach. Wiem wiem, ludzie chudną stosując IF ale czy to jest zdrowe (nie twierdze, że nie daje efektów w chudnięciu/redukcji) na dłuższy etap, takie zapychanie się w krótkim czasie a potem wprowadzanie się w stan głodowy. Sam nie wiem co myśleć ( w sumie nie znam [...]

Trening 1. Wyciskanie na ławeczce 60kgx6 60kgx5 60kgx6 60kgx5 Do piątku zamierzonego 70kgx6 raczej nie będzie %-) Wkurzam się strasznie o tą ławeczkę, nic siły nie mogę nabrać. W lutym i marcu zamierzam zacząć ćwiczyć siłę klaty planem mojego kolegi, który staż ma taki sam, zaczynał z tego samego poziomu a dzisiaj ciśnie 110. 40kg różnicy progresu [...]

[...] cały bilans (wiem pewnie nie możliwe) i wyjdzie na to samo jakbym zjadł to w 5 posiłkach. Wiem wiem, ludzie chudną stosując IF ale czy to jest zdrowe (nie twierdze, że nie daje efektów w chudnięciu/redukcji) na dłuższy etap, takie zapychanie się w krótkim czasie a potem wprowadzanie się w stan głodowy. Sam nie wiem co myśleć ( w sumie nie znam [...]

[...] problem zwiększyć. To moje podejście a Twoje chyba jest takie że za mało chcę więcej nie będę stał w miejscu - bardzo ambitne - szacunek - to Twoje podejście ja je szanuję - daje tylko do przemyślenia aspekt "zdrowia i kontuzji" :) Co innego zwiększyć odległość biegową a co innego zwiększyć np. 20 kg na klacie - proporcje szans na kontuzje są [...]